[...] bo niektórzy lubią wymyślać. To co się stosuje pracując np. nad siłą maksymalną niekoniecznie przyda się komuś kto pracuje nad sylwetką i na odwrót. Z drugiej strony mam wrażenie że plany na siłę czy wytrzymałość są bardziej przekombinowane i częściej sięgają po środki obciążające CUN. Stosuje się metody które pozwalają podnieść większy [...]
[...] pupę kładzie dopiero jak sztanga już wyniesiona? To prawda, ze dłuzej ten ciężar trzeba utrzymać. U mnie to jeszcze dochodzi potrzeba pomyślenia i koncentracji czy wszytsko mam na pewno tak jak powinnam:) Przy wąskim ja robię mostek i mocno się skupiam nad ułożeniem łopatek, żeby nie przeciążać barków. Nie jest on wcale taki mały. Jest taki że [...]
[...] i potem kilka serii z dolozeniem ciezaru i juz ciezar roboczy. Rozne sa podejscia. Jak mowie, to jest co prawda dowod tzw anegdotyczny, bo wyprobowany tylko na mnie i nie mam badania na to ani wiekszej grupy, ale mnie to nie obciazalo w zaden sposob, a tez bylam poczatkujaca i nie umialam nic. Jak robilam 1-2 pelne podciagniecia to dobijalam [...]
[...] trenera na miejscu. Tak jeszcze dodam, ze wydaje mi sie ze masz podobne proporcje do moich i to bedzie u ciebie troche podobnie - klasyczny set up wg prawidel powoduje ze mam bardzo wysoko biodro i plecy praktycznie w poziomie (no nie w poziomie, ale blisko), ale taki set u jest niekorzystny, ja mam troche zmodyfikowany i przykucam na poczatku [...]
I znowu zaległości. 29.12.2022 DT Podeszłam pod te siady. Tak się nasiadałam, ze do dzisiaj rana mam zakwasy w czwórkach! Ale poszło w miarę przyzwoicie tylko 62.5kg. Nie miałam już nawet w głowie zacięcia, żeby żyłować... No i klasycznie - po nieprzespanej nocy. Jedyny plus tych ostatnich 3 miesięcy siły, że wiem ciężko na grzbiecie z ponad 60kg. [...]
[...] - to fatalnie mi poszło, brzydkie jakieś, niestabilne etc. Albo juz zmęczona byłam, albo lepiej dorzeźbić jeszzce to 40kg. Póki co kroczki na dobrej drodze - bo juz 8500 mam. Miska w połowie przejedzona, ale czuję że głodno się robi na tych 2 ,000 kcal. Jutro się zważę i zastanowię co dalej. Oglądam tego Wieloryba, ale tak jakoś na raty, aż [...]
[...] na maszynie w przód z wysoko ustawionym siedziskiem, żeby ruch szedł bardziej w dół. Plus cała bateria drobnych ruchów na barki - takie bardziej rehabilitacyjne z gumami i 1kg hantelkami... Przy okazji próbowałam kilka nowych ćwiczeń na zadek - tak edukacyjnie. Kombinowaliśmy głębokie siady na Smithie, wykopy na Smithie z klęku i z [...]
[...] w Lidlu widziałam stek z tuńczyka i coś mnie podkusiło. Kupiłam i mówię - zrób jak wtedy. No i Młody zrobił. Jak zjedliśmy i jak posprzątał to przychodzi i mówi: - Mama, mam nadzieję, że jakichś robaków od tego nie dostaniemy. - Niby skąd ten pomysł? - Bo na nim było napisane "spożyć po obróbce termicznej" i jakiś taki mętnawy był - nie taki [...]
Haha słodziak. Ja mam wrażenie że Jerzyk ząbkuje od 4 miesiąca :P Mam więc zapas homeopatyków na tą okazję :P Z marchewką na razie nie wiedział co zrobić i woli gryzaki ale jeszcze może przyjdzie na to pora. Ja się śmieję, że człowiek taki mały a już pół łóżka zajmuje jak się rozwali :P
[...] , naturalnych produktach...No tak ale co w dzisiejszych czasach jest nieprzetworzone ? Heh chyba woda , choć i tak nie wiemy co dokładnie w niej jest ... Nazywam się Paweł, mam 19 lat , ten ziomek , bardzo znany kulturysta i dietetyk z internetu mówił żeby schudnąć trzeba jeść tylko pełnowartościowe posiłki , najlepiej 75g kaszy, 175 g kurczaka [...]
IBP +4.7kg Postanowiłem na początku postów wrzucać zawsze info na temat ew. progressu. Ten blok leci głównie na RPE8. Trening 2, 3 i dzisiaj 4 - pyknięte. Ogólnie mam problem z progresem na OHP i zastanawiam się czy aby czasem nie za dużo tego mam w treningu. Łącznie wychodzi 14 serii OHP w rozpiętości 10 dniowej. Czyli około 10 serii na tydzien. [...]
[...] wazne ze ja nie narzekam choc bede dozyl do poprawy jednak trzeba robic to co sie zaklada i robi sie to dla siebie a nie dla innych.Wiadomo rzezba wyglada ok ale teraz jest zima wiec w dupie mam , na wycinke zawsze sie znajdzie czas Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-02 21:59:20 Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-02 21:59:35
[...] Yin Zen, ok. 1 litr przefiltrowanej wody. Do herbatek dodaję często cynamon i/lub kardamon i/lub kawałek korzenia imbiru. Nie wiem, co mi zaszkodziło, ale już myślałam, że mam grypę żołądkową. Zaczęło się po śniadaniu...załatwiałam się 3 razy rano...a później w pracy kontynuacja na każdej przerwie, a raz z lekcji musiałam wyjść i już się [...]
SFD/Images/2015/7/25/4372594d998e49a387ab0e7670cf2e9e.jpg Post, w ramach podziękowania, dedykuję obliques… …a w ramach, mam nadzieję, inspiracji, paniom z wagą zdecydowanie niepiórkową, które szukają lub będą szukać pomocy w dziale Ladies, tak jak ja rok temu. UWAGA Zanim przeczytasz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą %-) No nie potrafię [...]
[...] 100% ; 1/ zredukowałem głęboką tkankę tłuszczową ( -4,2 kg ; o 1,2 kg więcej niż planowałem), ochroniłem jednocześnie tkankę mięśniową 2/ nie pogorszyłem stanu organizmu , mam się dobrze , żyję , nie jestem kaleką 3/ doprowadziłem fałd skórny (oponkę) na brzuchu do wymiarów „symbolicznych”; biorąc pod uwagę fakt , że niedawno mogłem pod fałdem [...]
Jeszcze raz dzięki Panowie, wpadajcie jak najczęściej ! jakub.ch - co do badań, to Banan wszystkie chyba wymienił, które należałoby zrobić. Jeśli chodzi o wątrobę, to fakt mam tylko alt - prosiłem o wszystko - nie zrobili Co do ceny to niestety nie jestem w stanie się wypowiedzieć, bo mam to wszystko w pakiecie, więc nic nie płaciłem. Co do [...]
[...] Na osłonke Nac z sfd wystarczy z 1g dziennie czy jeszcze coś dodać np. Lecytyna? Badania zrobię przed: wątroba lh fsh test całkowity prolaktyna progesteron i estrogen chyba wystarczy? Na pct mam dostęp do nolvy i clomidu co kupić czy ewentualnie w 5 tyg cyklu (jak będę kończył branie Lgd) zrobić badania i dopiero wtedy się dobierze coś na Pct?
Dopiero paru dni temu zainteresowałem się tematem sarmów, czytam forum ale od wszystkich informacji mam trochę mętlik. Niby coś rozumiem ale jeszcze parę rzeczy do końca nie czaje. Przed rozpoczęciem ''cyklu'' jakie zrobić badania? Jakie w trakcie? Cukier będę mierzył. Jaka ochronka na wątrobę? Jest będzie mój pierwszy kontakt z mk więc może za [...]
Boje sie że mam coś z przysadką, co zrobić? Mam powiększoną tarczyce i podnercza mnie bolą, iść do endokrynologa, powiedzieć co brałem z czym i coś wymyśli?
Cześć. Mam pytanie do trochę bardziej doświadczonych. Od 6 miesięcy leci MK 30mg i GW 20mg dziennie. Od miesiąca ostaryna solo 30 mg dziennie (cel masa, pierwszy cykl na sarm, micha dopięta itd.). Zamierzam pociągnąć wszystko jeszcze 2 miesiące, do docelowych 3 miesięcy na ostarynie. Samopoczucie super, badania były przed, zamierzam zrobić kolejne [...]
Nie dać się czasowi
